コラム

心書Vol.242

【怒りの時間】

感情をコントロールできず、すぐに怒りを爆発させてしまいます。
といったご相談をお受けしました。

アンガーマネージメントの考えの中では、どんなに激しい怒りの感情であっても、ピークは6秒で、怒りを感じて6秒我慢すれば怒りにまかせた衝動的な行動は少なくなるそうです。

一般のにはその6秒を経過させるために、怒りを数値化してみる。
紙に書き出してみる。などが勧められています。

怒りを感じたら、真言や念仏を誦えることも有効な方法かと思います。

怒りの感情は自分の心を知る大切な感情です。
だから、消す、無理に抑えるのではなく、上手くコントロールして付き合っていく必要があるのかと思います。

大阪　想生堂